Stützkraft-Training im Bewegungsraum
Wenn du denkst, dass man in unserem kleinen Bewegungsraum nicht richtig ins Schwitzen kommen kann, dann schau dir diese Stationen an.
-
- „Steiler Berg“ Lege dich auf den Bauch und ziehe dich nur mit den Armen die Bank hoch.
-
- „Staubsaugen“ Laufe mit den Füßen auf der Bank und schiebe mit den Händen eine Teppichfliese vor dir her.
-
- „Das große Krabbeln“ Laufe wie ein Krebs oder wie ein Käfer durch den Parcours ohne den Boden zu berühren.
-
- „Kreisel“ Stelle die Füße auf den kleinen Kasten, stütze dich nur mit den Händen ab und drehe dich im Kreis. Wie viele Runden schaffst du.
-
- „Tauziehen mal anders“: Setze dich auf eine Teppichfliese und zieh dich am Seil bis zur Sprossenwand.
An allen Stationen haben wir unsere Arm-, Schulter- und Brustmuskeln trainiert. Es war auch wichtig, dass man im ganzen Körper stabil ist.
Probiere es doch mal aus! Wir haben es auf jeden Fall am ganzen Körper gemerkt.
Deine 3b
